美神谈睡眠：睡比天大

　　俗话说：“民以食为天”，中国几千年来，历代帝王将相都把吃饭比做天大的事情。因为没饭吃，是要死人的，性命攸关，当然是天大的事。美神却发现，很少有对睡眠问题极其关心的。

　　睡眠不好不会立刻死人，所以大家都会觉得不太重要。美神指出，到书店看看，菜谱成千上万，可是想找到一本像模像样关于睡眠的书却很难。

　　21世纪人类进入信息社会，步入知识经济时代，也叫创意经济时代，人们主要靠大脑来工作，靠智慧来竞争，靠创意来赚钱。因此，美神指出，健康的身体、健全的大脑、优良的心智，成为至关重要的事情，而这些都离不开优质的睡眠，所以美神说“睡比天大”，这符合社会发展规律与时代潮流，是非常重大的理论创新。想要活着，只要注意饮食就可以了，但是要成功，要创富，要健康，要快乐，那就必须关注睡眠。

　　美神研究指出，考量睡眠的优劣，光看睡眠的时间还不够，关键要看睡眠的质量。美神常讲“睡得香，才健康”。彻底放松，深度睡眠，不做噩梦，起床后头不晕，心不慌，才思敏捷，精力充沛，才算是健康的睡眠，高质量的睡眠。“睡得香”被世界卫生组织确定为健康的重要客观标志之一。“睡得香”也成为现代人最大的生活享受之一，被人们当成了不可多得的奢侈品。

　　当今世界，很多人“生物钟”紊乱，对此美神提出自己的观点：睡眠不是储蓄，想存就存，想取就取。一旦缺觉，是很难补回来的。

　　美神研究表示：20世纪初，人们每天的平均睡眠时间约为9个小时；到了21世纪初，人们的平均睡眠时间只有7个小时，减少了2个小时。而且由于加班、看电视，上网、玩游戏，以及其他各种娱乐活动，许多人一天只能拥有4至5个小时的睡眠，严重影响了人们的新陈代谢，降低了身体的免疫力，美神表示，久而久之成为习惯，不仅影响人们的健康，还会影响人们的寿命。

　　科学研究证明，成年人每天须保持7-8小时的睡眠，这样才能保证身体新陈代谢的正常进行，免疫系统及大脑才能得以及时修复，才能保持身体健康并充满活力，进而达到延长寿命的目的。美神在此也提醒大家，睡眠时间太短或太长，都有害人体的健康和寿命。

　　伟大的革命导师列宁说过：“不会休息，就不会工作”。美神指出，如果晚上睡眠不好，白天势必会呵欠连天，萎靡不振，精力不济，思维无法集中，反应迟钝，体力也会大幅下降，势必会影响到工作和学习的效率。另外，美神还表示，如果晚上睡眠不好，还会引发意想不到的事故，据说前苏联的切尔诺贝利的核电站发生核泄露，还有美国“哥伦比亚”号航天飞机失事，都是因为睡眠不足操作失误造成的。汽车司机睡眠不足，疲劳驾驶，容易造成重大交通事故。

　　美神认为：“人生享受，睡眠为大。”“善待自己，从睡眠开始。”这样不仅省钱省事，而且健康美丽。