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终于成功减肥了,有没有人想知道我怎么减肥!!

向下

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帖子  chenyun816468 周二 七月 25 2017, 17:44

  废话不多,先上图,身高165,最胖的时候有143斤,那时候简直胖的惨绝人寰,不夸张的说,走在路上都是焦点,各种自卑,因为肥胖身体也不好,去看医生,被严重警告:再不减肥,我可能会各种病找上门。

  为了生存,也为了美,我整整奋斗了一年奋战,现在是90斤!!整整50多斤的肉掉光光啦!!

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  下定减肥的决心后,我第一件事就是买了件小码的衣服,激励自己。

  每天咬牙切齿,不减肥成功胖死算了

  主要方法是运动,我以前试过减肥药,名字就不说了,总之吃到营养不足,晕了两次,后来还住院打点滴。这个对身体是很不好的,也看不出什么效果,果断放弃了。老老实实运动减肥。

  【运动计划】

  我的减肥运动是:每天慢跑5公里,冬天晨跑,夏天夜跑,除了姨妈几天实在不舒服之外,其他日子都坚持下来了。

  跑步之前喝水,匀速跑。

  胖的时候,跑几步都会喘,感觉快死了一样,不过我这人轴,实在跑不下来就走,走也要走到5公里,坚持下来很不容易。

  效果还是有的,前三个月,体重减了近20斤。发现有效,突然就对生活充满希望

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  减肥当中,饮食非常重要!划重点,饮食非常非常重要!我对吃的要求很严格。

  早餐:

  我主要以瓜果,酸奶,杜绝高脂肪肉类,每天一顿低脂饮食。

  在这里要介绍一下,如果是比较有空的,可以动手自己做低脂饮食,但要是比较忙的上班族或者懒人的话,建议买个隔水炖,我用的是天际电器家的隔水炖,主要是能自动炖煮,随便做味道都很好,好用到哭。

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  午餐为了保持营养,经常会炖一点玉米排骨汤、茶树菇炖鸡、或者西红柿等,但是不放调料,只加一点盐。每天中午放进天际隔水炖,自动炖煮,一盅刚刚好,不会饿,也不会太饱。

  晚餐是节食重点,要清淡,清淡,清淡,一般吃一点麦片就好了,不要太晚吃,然后整个晚上就再也不吃,最多喝点水。这很重要,因为很多人都是吃宵夜胖的,想要瘦,绝对要戒掉宵夜。

  除了一日三餐,平时多准备一些酸奶,可以当零食解解馋,还能消食,让你吃不胖~你可以囤一大堆酸奶放在家里,如果有兴趣,也可以自己做。天际的隔水炖有酸奶功能,照着说明书做就可以了。

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  看我的酸奶拌火龙果~

  还有一个小贴士:每周抽一天清肠,可以煮一锅排骨,放一点点肉,多放水,只放盐和料酒,或者熬银耳羹,喝上一天。又要提到我的天际隔水炖了,就是一通炖炖炖,好吃又减脂,哈哈哈。

  基本上能做到上面这些,就不会变胖了,至少我的身体适应了每天运动和这个食谱习惯之后,体重就匀速慢慢掉了。

  减肥是一时的,健康和习惯才是一辈子的,千万不要为了减肥牺牲健康,坚持下去,你的明天肯定一天天美下去,共勉!

chenyun816468

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