神奇的5月长高季，家长们千万不要错过！

　　5月是自然界生物生长、发育、繁殖的效能高潮期，人类尤其是儿童也有同样的效应。这时儿童体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快。

　　世界卫生组织的一个研究小组通过对多个国家的调查证实，儿童的生长速度，在一年四季中并不相同，长得最快的是在5月，平均达到7.3毫米;长得最慢的是在10月，平均只有3.3毫米。因此，有关专家把5月称为“奥妙的5月”。宝爸宝妈们一定要好好利用这个月份让宝宝长高哦，下面瀚可爸爸就为大家推荐几道促进宝宝长高的食谱吧。

　　

　　一、高钙双鱼蛋黄浓汤贝壳面（或挂面）

　　材料：鲳鱼100克，丁香鱼100克，咸蛋黄半颗，水煮蛋黄半颗，贝壳面100克，新鲜的玉米粒、洋葱、奶油皆少许，盐少许。

　　做法：

　　1.鲳鱼煎熟压碎备用、丁香鱼洗干净备用。

　　2.玉米粒烫熟，搅拌成泥备用。

　　3.热锅放入奶油，融化后放入咸蛋黄压散，再加少许洋葱丁拌炒。

　　4.加200毫升水，倒入玉米泥、鲳鱼及丁香鱼，一起煮沸。

　　5.以少许盐调味后，加入水煮蛋黄拌开，即完成酱料。

　　6.锅中加水煮沸后投入贝壳面，约煮5分钟后捞起（试吃确定已熟软），可加几滴橄榄油，避免熟面黏糊。

　　7.将5酱料淋在贝壳面上拌匀即可。

　　

　　营养小秘密：鱼肉不仅可以让宝宝长高，还有利于他们的大脑发育，变得更聪明。寻常的贝壳面或挂面也能补充宝宝生长发育所需要的能量、维生素和脂肪。

　　二、牛肉南瓜椰香炖饭

　　材料：米1杯、水200毫升、高汤200毫升、西兰花少许、胡萝卜少许、牛肉50克、南瓜50克、椰奶少许、盐少许。

　　做法：

　　1.牛肉切丝，氽烫后备用。

　　2.西兰花只取花穗部分，氽烫好剥成碎末备用。

　　3.胡萝卜和南瓜削皮切丁备用。

　　4.热锅后放少许油，加入胡萝卜丁和米用小火拌炒。

　　5.高汤和水，分别放一半的量，用小火煮4到汤汁收干，再加入另外一半的高汤及水，待汤汁收干。

　　6.把5放入电炖锅内锅，加入肉丝、南瓜丁，再放椰奶、少许盐和一杯水，搅拌均匀。

　　7.外锅加一杯水，蒸熟后闷一下，撒上西兰花末即可食用。

　　

　　营养小秘密：这道菜含有丰富的钙、铁、锌、烟酸以及蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素a、b1、b2等营养素，对宝宝的生长发育、提高免疫力很有助益哦

　　三、元气鸡腿肉汤

　　材料：鸡腿肉100克、山药少许、胡萝卜少许、白萝卜少许、豆腐少许、鸡腿骨高汤500毫升、盐少许。

　　做法：

　　1.将山药和豆腐切丁备用。

　　2.胡萝卜、白萝卜削皮切块。

　　3.鸡腿肉切块氽烫备用。

　　4.高汤煮开，加入胡萝卜丁、白萝卜丁、豆腐和山药。

　　5.再次煮开后，最后放入鸡腿肉，加少许盐调味，待肉熟即可食用。

　　

　　营养小秘密：鸡肉含有丰富的蛋白质和人体必须的氨基酸，与豆腐、山药、胡萝卜配合使用，能促进宝宝身体和骨骼的发育。

　　对于小儿的长高，食疗只是一种辅助方法，还应该配合足够的睡眠、适当的运动，多种方法共同配合，才能更好地帮助孩子长高。

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