秋季养生防寒保胃小妙招有效预防腹泻

秋季来临，气温渐渐下降，寒气极易入侵人体，使胃肠道的免疫力大大降低，所以即使饮食上没有什么差错，腹泻还是莫名其妙地出现，十分让人困扰!蜕变官网教你如何从日常生活与小技巧上养胃健肠道，防治秋泻，让你健康一整季!

秋季养生防寒保胃小妙招有效预防腹泻：

1、讲究个人卫生，防治细菌进肠胃：要注意不吃生冷的食物，吃熟食，喝开水。要勤洗手，尤其要做到饭前便后洗净手。另外，外出旅游也一定要注意饮食卫生和安全。这样才能防止细菌进入肠胃，损害到肠胃，从而导致腹泻。

2、保持空气流通除病毒：不要因为天气转凉，怕受凉而紧闭门窗!一定要注意保持室内的空气流通，这样才能减少病毒感染的机会。

3、根据天气增减衣服，闲暇时间多运动：秋季起风，温度降低，很容易会着凉，所以应根据天气变化来适当增减衣服。要多保护腹部位置，做好腹部位置的保暖，以免寒气入侵，刺激到肠胃，引起腹泻。另外，应注意在闲暇时间要多锻炼身体，可以在秋季选择登山、散步、骑自行车灯来增强体质。另外要保证充足的睡眠和摄入丰富的营养，这样可以有助于预防肠道传染病。

4、不接触腹泻病人：尽量不要去病人集中的医务场所，减少长时间逗留在公共场所，并且要减少接触腹泻患者的机会，从而保护肠胃免受病毒侵袭。

5、补充乳酸菌：大家应该都知道乳酸菌是消化道内的主要微生物菌群，作为一种活的有机体能够在肠道内定植，维持肠道菌群平衡,并且能够刺激肠粘膜免疫组织产生免疫球蛋白、细胞因子，从而促进免疫细胞的分化，对肠粘膜免疫具有重要意义。所以，蜕变官网提醒大家要注意培养长期补充乳酸菌的习惯，提高胃肠道免疫力，这有利于预防秋季腹泻。

不管是那种腹泻，起码肚脐是一定首先保护的，要是在外面受凉腹泻或者吃的不准腹泻，来不及买药的话，最好是给孩子肚脐哈气，或者直接用个热水玻璃杯包个毛巾放到肚脐处暂时缓解不错的。