怎么吃才能吃出好身体

男人太瘦，在别人眼里就是骨瘦如柴、弱不禁风。可是作为一个男人，被别人这样说心里一定特不是滋味，在女人眼里这么瘦怎么能保护好她们，身体消瘦比个子矮小更可怕，那么为什么总是吃不胖？难道天生的就没办法改变？

据了解，身体消瘦的主要原因有几个方面，一、各种慢性病及器质性病变。例如：腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血、寄生虫病等。二、遗传和内分泌因素。在遗传、内分泌等因素影响下，某些家庭成员都比较瘦，但是没有器质性疾患，属于无力型体型，其特点是:身体瘦高、颈细长、垂肩、胸廓扁平、精力也很充沛，但易患各种慢性病。三、精神因素。由于情绪因素，精神焦虑、生活不规律、过度劳累、睡眠不足、身体消耗多于摄入。四、饮食。饮食不调、缺乏体育锻炼、缺乏营养，尤其是缺乏蛋白质成分。

怎样才能让摄入的食物营养有较好的吸收和利用呢？通过食疗改善身体状况，也可以通过锻炼，改善消瘦情况，两者结合就能吃出健美壮实的身体！

瘦人如何练壮？运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。通过锻炼对肌肉组织刺激较深，“超量恢复”，锻炼效果极佳。

瘦的人怎么吃都吃不胖，肠道吸收不好，无法吸收食物的营养。如何改善自己的肠道？海基辣木青梅专家指出，吃完饭后立即食用海基辣木青梅一颗，每天坚持，就能改善身体消瘦的状况。吃一段时间，肠胃就能得到很好的调理，海基辣木青梅中的青梅含有酵素，酵素即酶，对身体的消化吸收有很大帮助，酶促反应可以使体内的一些生化反应正常进行。海基辣木青梅中的茶多酚能清除体内有害菌群，青梅有促进肠胃消化、调理肠胃的功能，还能促使肠道里建立稳定健康的益生菌群体。此外海基辣木青梅中的辣木有很好的排毒效果，有助于帮助身体进行大扫除，无毒一生轻松。身体健康，就能吃出结实身材。