美国史代尔母婴提醒孕期好习惯孕育健康宝宝

美国史代尔母婴发现随着“二胎时代”的来临，又一波孕育高峰即将到来；美国史代尔母婴提醒各位孕妈们，为了孕育的宝宝更加健康，不仅仅要做好健康备孕工作，在怀上宝宝后更是要养成孕期好习惯，这样孕育的宝宝才更健康。
美国史代尔母婴提醒大家：孕妇的饮食与胎儿的健康息息相关是众所周知的，孕妇如果营养均衡，那么胎儿的营养吸收也会均衡。除了饮食方面需要注意以外，美国史代尔母婴建议孕妇还应该养成适量的运动、多喝水等其他方面的好习惯。
美国史代尔母婴分享那些孕妈们应该了解的孕期好习惯，孕妈需注意。
　　一、 坚持吃早餐。美国史代尔母婴提醒孕妈们早餐是一天中最重要的一顿食物，拥有丰富的早餐可以使一天都精力充沛。
　　二、食物新鲜卫生。美国史代尔母婴提醒孕妈们要食用新鲜卫生、低脂肪、不含添加剂的食物，这些食物会带给胎儿健康的营养，从而保证胎儿的成长需求。
　　三、有营养的零食。美国史代尔母婴提醒孕妈们如果想吃零食，最好选择可以补充碳水化合物、蛋白质与脂肪的零食。例如拥有丰富蛋白质、脂肪和纤维素的各类坚果、豆干，或者是无盐无添加剂的金枪鱼，另外爆米花也是不错的选择。
　　四、 饮食要适量。美国史代尔母婴提醒孕妈们在孕期，那些含有高热量的食物就尽量减少食用，因为在孕中期和孕晚期，孕妇只需要额外的300卡路里的热量就可以了。
　　五、 补充叶酸。美国史代尔母婴提醒孕妈们提醒孕妈们叶酸可以促进胎儿中枢神经系统的发育，孕妇每日需要的叶酸为600毫克。美国史代尔母婴建议孕妇应该多食用富含叶酸的食物，例如扁豆、菠菜、生菜等。
　　六、适量运动。美国史代尔母婴建议孕妇可以每日适当的做一些运动，可以选择较为温和的运动，例如散步、孕妇瑜伽。适量的运动可以缓解孕妇的焦虑的心情，也会使分娩更加顺利。
七、补充水分。美国史代尔母婴提醒孕妈们要每天补充足够的水分，至少每日八杯水。如果进行运动，还需要增加水分的摄入量。
八、保持轻松乐观的情绪。美国史代尔母婴提醒孕妈们保持轻松乐观的情绪很重要，当孕妇的情绪一直保持紧张状态时，这种紧张会使身体机体处于一种应急状态，破坏了原来的稳定状态，使体内神经免疫及内分泌（尤其是孕激素的分泌）发生紊乱，以至影响正常妊娠。孕激素是保证胚胎发育的重要激素，与下丘脑有密切关系。