广州诺亚医疗健康顾问手把手教你科学做运动

　　近些年，越来越多人喜欢到健身房做运动，但部分人上健身房运动是"三天打渔，两天晒网"。有空的时候，锻炼上好几个小时；忙起来时几个月都不上一次健身房，这样的锻炼方法无异于身体的"暴饮暴食"，将会极大地损害人体。

　　每个人都应该根据自己身体素质，制订不同的锻炼计划，一般健身房的教练可以为人们提出很好的指导，但如果想要更加精确地把握自己的身体状况，了解身体机能适合的运动方式，就需要健康顾问为人们做好体能上的检测。

　　广州诺亚医疗健康顾问指出，在运动之前做体能检测是十分必要的。体能检测也叫体质监测。体质是人体对环境适应力与对疾病抵抗力的表现，是建立在健康层面之上的，健康的人未必都有强健体质。体质监测通常从身体形态、柔韧性、身体成分、骨密度、运动摄氧能力、力量素质等六个方面来综合考察全面评定。身体形态指身高、体重及体重指数（BMI）,柔韧性以坐姿的体前屈来测定，这两个指标相对简单。身体成分（体脂比例）、骨密度、运动摄氧能力（心肺功能）、力量素质则需要专门的仪器进行测定，广州诺亚医疗私人医生诊所的就配备了相关的测试仪器。

　　在广州诺亚医疗私人医生诊所，健康顾问为客户完成体质监测后将会针对客户身体状况开具运动处方。运动处方就是针对体质监测的结果，采用处方的形式安排运动的内容、方式与负荷。这既包括提升体质的基础锻炼，也可以包括康复训练的内容。运动处方强调个性化，因人而异，个别对待，做到练习项目适合，运动负荷适量，运动频度适度。

　　广州诺亚医疗的健康顾问指出，懒得运动会伤身害体；偶尔锻炼、运动更会害体伤身，无异于身体的"暴饮暴食"。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。健康顾问认为，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。

　　广州诺亚医疗健康顾问除了帮助客户做好运动干预以外，还会对客户进行饮食干预和指导，如运动前、中、后，要注意摄入什么运动营养与饮料补充能量；早中午吃什么能使运动效果更好等等。配合专家的饮食营养指导，相信大家想拥有一个健康的体魄，健美的身材将不再是梦想！