海外多年，分享一下米国流行的女性保健品

来美十几年了，20岁出头的时候就来这里留学，当年也是一朵鲜花，可现如今青春已失，但也换来了在美国比较稳定的生活。慢慢就有了保养，养生的想法。加上父母年纪也大了，亲戚朋友有时又需要我帮忙采购些，我就逐渐接触到了美国这边的保健品。因为本身是学医的所以闲下心来把市面上的产品一一研究了一下。

其实为了家人的健康，大家选购保健品时一定要仔细研究一下他的功效，务必做到对症下药！现在外国的保健品越来越多被国内熟知，各种热销的产品也争相缺货。但是又出现了另一种现象，那就是产品功效被夸大！事实上，国外的产品是好，但并不是神药，不能指望包治百病，保健品到病除，而是通过保健品有针对性的对身体进行调理达到自然缓解消除的目的。所以，大家买之前务必要去了解产品的特性，掌握产品的实际功效。

女性保健品有哪些
国外女性保健品种类较多，我这里只是按功效提一些有特点的。首先，是复合维生素类，现代社会女性维生素缺乏，除了日常生活中多吃绿叶蔬菜，还应该通过维生素来补充，这里建议以复合维生素为主。

再次，安神补脑类的保健品，可以改善记忆力和睡眠，这里很有意思，目前国内都是流行褪黑素，但褪黑素是激素啊，大家可以度娘一下褪黑素副作用，反正我是不吃的。现在澳洲美洲主要是以天然提取物为主。
值得一提的是国内通常认为是养胃的猴头菇因为含有丰富的NGF神经生长因子，可以促进脑部神经元的再生，而被列为改善记忆力，提高睡眠质量的产品。 这里建议姐妹们还是尽量以天然提取物为主要成分的保健品为主。

另外就是内分泌问题。人体是个平衡的系统，如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多或过少）这就造成内分泌紊乱，会引起相应的临床表现。导致的问题很多例如大姨妈不准，痛经，乳腺增生，肤色暗淡青春痘，脾气暴躁，不孕，甚至更年期提前，唠叨等也是由内分泌失调引起。打破平衡的因素有很多，包括荷尔蒙，排毒，抗氧化等。

内分泌我分类介绍一下
改善平衡荷尔蒙周期，目前澳洲和美洲医生都是建议吃牡荆，这个国内貌似翻译成圣洁莓，效果不错。另外生殖泌尿系统炎症方面推荐芦笋草，效果比蔓越莓好。

排毒，这里主要指的是肝脏。西兰花可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率。所以姐妹们多吃西兰花吧~ 另外桑黄也是肝脏排毒不错的选择

抗氧化问题，抗氧化类产品比较多，包括国内热门的虾青素，葡萄籽以及国外比较小众的云芝等都是不错的选择。

其他：还有些心血管和乳腺癌方面的保健，辅酶q10以及国内传统的灵芝都挺不错。

姐妹们服用保健品的注意事项：
服用保健品也是因人而异，可以多种保健品混合搭配，如果觉得麻烦的也可以找一些已经搭配好的保健品，比如美国赫迪芬生（hostdefense）的女性全素胶囊。

大多数的保健品都是胶囊型的，不要用果汁，热水，含糖类水服用，正确的是用冷水服用，如果站着服用请勿用完马上躺下。什么时候吃最好看着瓶子上的建议，但个人不建议睡前服用任何药，服完药马上就睡觉，特别是当饮水量又少的时候，往往会使药物粘在食管上而不易进入胃中，对身体不好。

最后，孕妈可以吃保健品吗
孕妈保健以日常生活合理搭配膳食为主，如果饮食不能满足需要，可以适当服用一些孕妇保健品来补充怀孕期间容易缺乏的矿物质和维生素。但是在服用中应注意，如果服用一种，会造成失衡，同时服用多种，又容易造成某一种物质超标或者过剩，对宝宝健康反而产生影响，所以孕妈吃保健品一定要慎重。一般是备孕期服用，怀孕以后就要听医生建议了~