梵蒂尼小讲堂：人的生理时钟

　　睡眠，是一个国民话题，也已发展成为一门学问。科学的睡眠，不仅有助于人的健康，同时也有助于精力的调配，从而提高工作效率。如何做到科学的睡眠，前提是要对人体生理时钟知识的了解。在这里梵蒂尼小讲堂今天就对人的生理时钟知识进行普及。希望大家通过了解之后，对生活有帮助。

　　为了便于了解，梵蒂尼小讲堂对人的生理时钟说明按时间顺序来梳理：

　　1.00:00--01:00浅眠期——这个时段多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

　　2.01:00--02:00排毒期——此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，因此应在这个时段之前让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。

　　3.03:00--04:00休眠期——重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

　　4.09:00--11:00精华期——此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段，因而这个时段要好好利用。

　　5.12:00--13:00午休期——最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝。

　　6.14:00--15:00高峰期——是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段，这个时间点也要重点利用。

　　7.16:00--17:00低潮期——体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

　　8.17:00--18:00松散期——此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。

　　9.19:00--20:00暂憩期——最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，舒解一天的疲倦困顿。

　　10.20:00--22:00夜修期——此为晚上活动的巅峰时段，建议用此时段进行进修等需要思虑周密的活动。

　　11.23:00--24:00夜眠期-——经过一整日的忙碌，此时应该放松心情，进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失。

　　合理的利用人体生理时钟，或许我们会有很多意想不到的收获。从梵蒂尼小讲堂既然了解到了关于人的生理时钟的知识，不妨学以致用!