教你妊娠期怎么补铁才好

　　铁是造血的主要原料，妊娠期女性对于铁的需求有明显增加，这是因为，除母体每日必须摄取一定量的铁补充自身的消耗外，尚需贮存足够的铁，以备分娩时失血而造成铁的流失，同时，胎儿生长发育过程中，除造血和肌肉组织需要一定量的铁外，还需要贮存一部分铁在肝脏中，供出生后约6个月的消耗，因为母乳中含铁量几乎为零。

　　众所周知，动物的肝脏、鸡血、鸭血、肉类和鱼类是生物利用度比较高的富铁食物，是

　　铁的最佳来源。此外瘦肉肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾米等食物中也含有不少铁。但是受到吸收率低和女性生理原因等影响，并不能满足每日所需的摄入量。孕产期妇女对铁的需求又较高，比平时增加10-30毫克的摄取量。然而由于大量孕妇对铁的忽视，甚至从来没有特意补充过，导致超五成孕妇缺铁性贫血。

　　育龄女性，特别是在妊娠期和哺乳期贫血，既影响胎儿发育，造成流产、死胎、早产、体重不足及新生儿疾病，又可诱发妊高症，严重时影响孕产妇心脏功能，造成母子生命危险。准妈妈如果因缺铁导致贫血，有可能会使胎儿肝脏内储存的铁量不足，出生后会影响婴儿早期血红蛋白的合成，而导致贫血。

　　研究显示，我国居民膳食中铁的吸收率在10%以下，每天吸收的铁只有不到3毫克。因此，孕产妇需要通过科学搭配含有维生素C、有机酸、糖类等的食物，比如草莓、樱桃等水果，才能达到事半功倍的效果。

　　然而，面对国内孕产妇普遍铁质不足的情况，没有科学的配方和建议，妈妈们盲目补铁，可能达不到期待的效果，甚至会造成铁的过量或者其他热量过多。那么，孕期和哺乳期妈妈到底应该如何有效补铁？

　　食补！在德国，小红脸妈妈铁源成为了孕产妇的新宠，它是一款膳食果汁型的营养液，专门针对孕妇和哺乳期妈妈研制，但也同样适用于各类缺铁人群。小红脸妈妈铁源萃取纯天然有机营养元素，富含人体特别是妊娠期及哺乳期妇女所需铁元素，口味清新甘美，带有甜甜的草莓味，适合胃口不好的孕妇食用。

　　配方经由医师研制而成，葡萄糖酸亚铁中的铁元素更易被吸收，搭配促进铁消化和吸收的维生素C，完全杜绝使用浓缩物、防腐剂、色素、甜味剂、香料、酸化剂和增稠剂，且不添加水和酒精，是孕产妇可以放心食补的安全铁剂。