终于成功减肥了，有没有人想知道我怎么减肥！！

　　废话不多，先上图，身高165，最胖的时候有143斤，那时候简直胖的惨绝人寰，不夸张的说，走在路上都是焦点，各种自卑，因为肥胖身体也不好，去看医生，被严重警告：再不减肥，我可能会各种病找上门。

　　为了生存，也为了美，我整整奋斗了一年奋战，现在是90斤！！整整50多斤的肉掉光光啦！！

　　

　　下定减肥的决心后，我第一件事就是买了件小码的衣服，激励自己。

　　每天咬牙切齿，不减肥成功胖死算了

　　主要方法是运动，我以前试过减肥药，名字就不说了，总之吃到营养不足，晕了两次，后来还住院打点滴。这个对身体是很不好的，也看不出什么效果，果断放弃了。老老实实运动减肥。

　　【运动计划】

　　我的减肥运动是：每天慢跑5公里，冬天晨跑，夏天夜跑，除了姨妈几天实在不舒服之外，其他日子都坚持下来了。

　　跑步之前喝水，匀速跑。

　　胖的时候，跑几步都会喘，感觉快死了一样，不过我这人轴，实在跑不下来就走，走也要走到5公里，坚持下来很不容易。

　　效果还是有的，前三个月，体重减了近20斤。发现有效，突然就对生活充满希望

　　

　　减肥当中，饮食非常重要！划重点，饮食非常非常重要！我对吃的要求很严格。

　　早餐：

　　我主要以瓜果，酸奶，杜绝高脂肪肉类，每天一顿低脂饮食。

　　在这里要介绍一下，如果是比较有空的，可以动手自己做低脂饮食，但要是比较忙的上班族或者懒人的话，建议买个隔水炖，我用的是天际电器家的隔水炖，主要是能自动炖煮，随便做味道都很好，好用到哭。

　　

　　午餐为了保持营养，经常会炖一点玉米排骨汤、茶树菇炖鸡、或者西红柿等，但是不放调料，只加一点盐。每天中午放进天际隔水炖，自动炖煮，一盅刚刚好，不会饿，也不会太饱。

　　晚餐是节食重点，要清淡，清淡，清淡，一般吃一点麦片就好了，不要太晚吃，然后整个晚上就再也不吃，最多喝点水。这很重要，因为很多人都是吃宵夜胖的，想要瘦，绝对要戒掉宵夜。

　　除了一日三餐，平时多准备一些酸奶，可以当零食解解馋，还能消食，让你吃不胖~你可以囤一大堆酸奶放在家里，如果有兴趣，也可以自己做。天际的隔水炖有酸奶功能，照着说明书做就可以了。

　　

　　看我的酸奶拌火龙果~

　　还有一个小贴士：每周抽一天清肠，可以煮一锅排骨，放一点点肉，多放水，只放盐和料酒，或者熬银耳羹，喝上一天。又要提到我的天际隔水炖了，就是一通炖炖炖，好吃又减脂，哈哈哈。

　　基本上能做到上面这些，就不会变胖了，至少我的身体适应了每天运动和这个食谱习惯之后，体重就匀速慢慢掉了。

　　减肥是一时的，健康和习惯才是一辈子的，千万不要为了减肥牺牲健康，坚持下去，你的明天肯定一天天美下去，共勉！