欧诗韵：乳腺健康问题应该“早发现早预防早治疗”

　　现在大都市90%以上的女性胸 部都会有增生，只是每个人的增生程度不一样。有人是轻度增生，呈颗粒状；有人是中度增生，呈片状、锁链状或肿块状；重度增生，乳 腺增生会伴随月 经周期变化而变化。月 经来 潮时，肿块变大、变 硬，月 经结束时，肿块变小变 软。
　　
　　近年来，随着乳 房疾病的高发，乳 房问题渐成女性健康困扰。对此，欧诗韵专 家表示：乳 房护理不能盲目，追求美的同时，一定要关注乳 房的健康问题。乳 腺增生现已趋年轻化。健康的乳 房对女人来说不仅是美的象征，更是被爱的体现。
　　
　　今天，中 国已成为乳 腺癌的高发区，死亡率以每年3%—8%的幅度快速增长，成为我 国近10年来，死亡率最高的癌症。全球每26秒，就有一名女性被诊断出患乳 腺癌，几乎每1分钟就有一名女性死于乳 腺癌。专 家警告，每4个乳 腺增生患者就有1个可能成为乳 腺癌。如果女性不能在增生初期加以正视和治疗，最终可能以生命作为代价！

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　　乳 腺专 家说“得增生的人不一定会变成乳 腺癌，但是乳 腺癌一定是从增生开始的。”所以欧诗韵呼 吁每一位女性远离乳 腺癌一定要把增生消灭在摇篮中！因此，对于乳 腺增生疾病，提醒各位不能忽视。那么为什么会有乳 腺增生呢？乳 腺增生怎么调理好呢？
　　
　　女性朋友们，有了乳 腺增生不必惊慌，因为乳 腺增生是25—40的育龄女性常见的高发疾病。全球90%以上的女性都会有，在生理周期出现比较厉害，周期结束后，缓解或消失。
　　
　　欧诗韵建议女性平时要“早发现、早预防、早治疗”！
　　
　　早发现：要学会定期自检。
　　1、面对镜子，举起双手，注意乳 房有无局部隆 起、凹陷及乳 头有无改变。
　　2、洗澡时，皮肤表面潮 湿，涂抹浴液，此时有右手检测左 乳，触 摸有无局部增厚或肿块。
　　3、躺在床 上，加测右 乳时，在右肩背部垫上一个小枕头，右手枕在头下，用四指靠拢，轻轻 触 摸。
　　4、挤 压乳 头，是否有溢液，再同样方法检测两侧腋窝，注意有无淋巴结。
　　
　　（二）早预防：
　　1、多食富含纤维素的蔬菜和水果，因为富含纤维素的蔬菜能延缓胃的排空，减少脂肪吸收，从而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳 腺增生疾病的恢复。经研究发现，白菜中含有吲哚-3-甲醇化合物，可分解激素。平时可以选择红薯、韭菜、芹菜、芥蓝、红萝卜或芭蕉、石榴、猕猴桃。建议每天蔬菜500g、水果250g。
　　
　　2、含不饱和脂肪酸类但有保护乳 腺的作用，如：黄鱼、鲫鱼、青鱼、带鱼、鱿鱼、章鱼》
　　
　　（三）如何调理乳 腺增生？
　　欧诗韵建议：保持有规律的作息和健康饮食，放松心情，工作不要太紧张。同时，配合正确的手法按 摩疏通，保持乳 腺畅通，尽早把增生消灭在摇篮中。
　　
　　欧诗韵——您终身的乳 腺健康管家！