如何拥有健康的睡眠，来自幻知曲乳胶床垫的建议

　要想获得高质量的睡眠，讲究睡眠卫生很重要，来自美国的乳胶世家——幻知曲（reverie）给你5个建议。
　　1.只在床上睡觉，不要做其他事。一些人会在床上干很多事情，例如吃东西、看书、看电视等，这些都是不正确的。如果一时难以入睡，应该坚决地起床。在床上瞪着眼睛的时间越长，就会越焦虑，越难入睡。
2.就寝前做同样的事，不要经常变化。睡觉前做一些让自己放松的事，为大脑进入睡眠状态准备好。例如洗个温水澡，看看书，听一段放松的音乐等。如果每晚睡前都做同样的事，它就会向大脑发出信号，暗示你——该睡觉了！
3.晚上避免紧张刺激的活动。有些人特别是一些年轻人，图一时之快，通宵学习、工作或娱乐，长期这样，会扰乱人体生物节律，不仅影响睡眠，还会使人体抵抗力降低，甚至导致疾病。
4.注意睡前的饮食。晚上睡前不宜喝咖啡、茶或可乐等，但可以喝杯菊花茶。睡前喝点牛奶是个不错的选择，牛奶中的色氨酸有轻度催眠作用，可以让你睡得更香甜。
5.营造舒适的睡眠环境。比如保持卧室安静，避免强光刺激。另外，选择合适的卧具也很重要，比如床板应该软硬适度。幻知曲（reverie）乳胶床垫能吸收因睡眠翻动所造成的噪音和震动，使睡眠不受任何干扰，让您睡得更安稳香甜。
做好以上5点，拥有健康睡眠不是梦。